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VÍDEO

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Neste vídeo você poderá ver 45 páginas de alguns capítulos, do livro A DOR NAS COSTAS


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LIVRO A VENDA NAS MAIORES LIVRARIAS.


Este livro foi escrito para dois públicos: o leigo, que deseja saber o que pode fazer para ajudar a manter sua coluna saudável, e também para o estudante na área da saúde, que poderá compreender com mais facilidade vários conceitos relativos à coluna vertebral que são ensinados em seu curso.

Devemos estar atentos a todas as atividades que executamos durante o dia, no intuito de proteger nossa coluna. Atividades simples e rotineiras realizadas de forma errada podem, a longo prazo, prejudicar ou aumentar o desgaste das estruturas da coluna.

Embora escrito com linguagem concisa e acessível, todas as informações contidas neste livro se baseiam no conhecimento científico e com elas você saberá como realizar algumas atividades diárias sem prejudicar a coluna e ainda poderá aplicar os novos conhecimentos para o benefício da sua coluna e da sua saúde em geral.

CAPÍTULOS DO LIVRO

APRESENTAÇÃO DA COLUNA VERTEBRAL ANATOMIA BÁSICA POSTURA FISIOLÓGICA (NATURAL) POSTURAS ALTERADAS (ERRADAS) PROBLEMAS DA COLUNA VERTEBRAL AVD - ATIVIDADE DE VIDA DIÁRIA TRATAMENTOS NATURAIS PARA PROBLEMAS DA COLUNA VERTEBRAL VOCÊ TAMBÉM É RESPONSÁVEL PELA SAÚDE DA SUA COLUNA RELAXAMENTO MUSCULAR E MEDITAÇÃO

1° CAPÍTULO

APRESENTAÇÃO DA COLUNA VERTEBRAL

TERMINOLOGIA - ALGUNS TERMOS TÉCNICOS USADOS NA ÁREA DA SAÚDE

2° CAPÍTULO

- ANATOMIA BÁSICA

- VÉRTEBRAS

- NOME DE CADA VÉRTEBRA

- CANAL MEDULAR

- MEDULA ESPINHAL

- DISCO INTERVERTEBRAL

- NÚCLEO PULPOSO

- ANEL FIBROSO

- NERVOS

- NERVOS ESPINHAIS

- NERVOS MOTORES OU EFERENTES

- NERVOS SENSORIAIS OU AFERENTES

- LIGAMENTOS E TENDÕES

- MÚSCULOS EM GERAL – O QUE SÃO E SEU FUNCIONAMENTO

- MÚSCULOS RELACIONADOS A COLUNA VERTEBRAL

- MOVIMENTO DE FLEXÃO DO TRONCO

- MOVIMENTO DE EXTENSÃO DO TRONCO

- MOVIMENTO DE FLEXÃO LATERAL

- MOVIMENTO DE ROTAÇÃO

- ROTAÇÃO DO TRONCO

- ROTAÇÃO CERVICAL

3° CAPÍTULO

- POSTURA FISIOLÓGICA (NATURAL)

- POSTURA IDEAL

- CURVAS FISIOLÓGICAS (NORMAIS) DA COLUNA

- MÉTODO DE COBB

- BENEFÍCIOS DAS CURVAS FISIOLÓGICAS DA COLUNA VERTEBRAL

- LORDOSE LOMBAR

- ANTEVERSÃO DA PELVE

- RETROVERSÃO DA PELVE

- CIFOSE TORÁCICA

- LORDOSE CERVICAL

4° CAPÍTULO

- POSTURAS ALTERADAS (ERRADAS)

- HIPERLORDOSE

- CAUSAS DA HIPERLORDOSE LOMBAR

- HIPERLORDOSE LOMBAR – DE CAUSA POSTURAL

- HIPERLORDOSE LOMBAR – CAUSADA PELA GRAVIDEZ

- HIPERLORDOSE LOMBAR – CAUSADA POR OBESIDADE

- HIPERLORDOSE LOMBAR – DE CAUSA MUSCULAR

- HIPERLORDOSE LOMBAR – DE CAUSA CONGÊNITA

- HIPERLORDOSE LOMBAR – DE CAUSA NEUROLÓGICA

- HIPERLORDOSE LOMBAR - CAUSA CONSTITUCIONAL

- HIPERCIFOSE

- CIFOSE POSTURAL

- CIFOSE DE SCHEUERMANN OU ESTRUTURAL

- CIFOSE CONGÊNITA

- CIFOSE NO IDOSO

- HIPERLORDOSE CERVICAL

- HIPERLORDOSE CERVICAL COMPENSATÓRIA

- HIPERLORDOSE CERVICAL POR ENCURTAMENTO MUSCULAR

- ESCOLIOSE

- ESCOLIOSE NÃO ESTRUTURAL

- ESCOLIOSE ESTRUTURAL

- ESCOLIOSE IDIOPÁTICA

- ESCOLIOSE DEGENERATIVA DO ADULTO

5° CAPÍTULO

- PROBLEMAS DA COLUNA VERTEBRAL

- POR QUE EXISTEM TANTOS PROBLEMAS DE COLUNA ?

- PARESTESIA (DORMÊNCIA - FORMIGAMENTO)

- DOR

- DOR RELACIONADA À COLUNA - DOR REFERIDA

- LOMBALGIA

- LOMBOCIATALGIA

- DORSALGIA

- CERVICALGIA

- CERVICOBRAQUIALGIA

- CAUSAS DOS SINTOMAS RELACIONADAS À COLUNA

- DOR DE ORIGEM MUSCULAR

- PONTO GATILHO

- CARACTERÍSTICAS DA DOR DE CAUSA MUSCULAR

- DOR DE ORIGEM EMOCIONAL

- DOR DEVIDO CONFLITOS SEXUAIS

- DOR COM CAUSA MUSCULAR INDIRETA

- SÍNDROME DO MÚSCULO PIRIFORME

- SINTOMAS DA SÍNDROME DO PIRIFORME

- PATOLOGIAS EM DISCOS

- DEGENERAÇÃO DO DISCO OU DISCOPATIA DEGENERATIVA

- MAIS INFORMAÇÕES SOBRE DISCOS INTERVERTEBRAIS PARA O PERFEITO ENTENDIMENTO DO QUE É HÉRNIA DE DISCO

- ESCLARECIMENTO SOBRE OS NOMES USADOS PARA AS ALTERAÇÕES DEGENERATIVAS NOS DISCOS

- HÉRNIA DE DISCO (DISCO HERNIADO)

- ABAULAMENTO DIFUSO DE DISCO

- ABAULAMENTO FOCAL

- PROTRUSÃO FOCAL DE DISCO

- EXTRUSÃO DO DISCO

- SEQUESTRO DO DISCO

- ESTENOSE DO CANAL E ESTENOSE DO FORAME NEURAL

- DOR DE ORIGEM ÓSSEA

- OSTEOFITOSE (BICO DE PAPAGAIO)

- OSTEÓFITOSE E VERTIGEM

- OSTEOPOROSE e OSTEOPENIA

- ESPONDILOLISTESE

- SINTOMAS DA ESPONDILOLISTESE

- TIPOS DE ESPONDILOLISTESE E SUAS CAUSAS

- ESPONDILOLISTESE DISPLÁSICA

- ESPONDILOLISTESE ÍSTMICA

- ESPONDILOLISTESE DEGENERATIVA

- ESPONDILOLISTESE TRAUMÁTICA

- ESPONDILOLISTESE PATOLÓGICA

- ESPONDILÓLISE

- CAUSAS DA ESPONDILOLISE

- TIPOS DE ESPONDILOLISE

- SINTOMAS DA ESPONDILÓLISE

- CARTILAGEM

- ARTRITE

- SINTOMAS DA ARTRITE

- FATORES DE RISCO PARA A ARTRITE

- ARTRITE REUMATÓIDE

- ARTROSE

- SINTOMAS DA ARTROSE

- FATORES DE RISCO PARA ARTROSE

- ESPONDILOARTROSE

- SINTOMAS

- DISCREPÂNCIA NO COMPRIMENTO DAS PERNAS

- CAUSAS DA DISCREPÂNCIA DE MEDIDAS ENTRE MEMBROS INFERIORES

- O QUE FAZER QUANTO A DESIGUALDADE ENTRE MMII (MEMBROS INFERIORES)

- FIBROMIALGIA

- O QUE É FIBROMIALGIA

- CAUSAS DA FIBROMIALGIA

- SINTOMAS DA FIBROMIALGIA

- CEFALÉIA (DOR DE CABEÇA)

- CEFALÉIA PRIMÁRIA E SECUNDÁRIA

- CEFALÉIA CERVICOGÊNICA - CAUSADA NA COLUNA

- ENXAQUECA (MIGRÂNEA)

- CEFALÉIA TENSIONAL

- CEFALÉIA EM SALVAS

6° CAPÍTULO

AVD - ATIVIDADE DE VIDA DIÁRIA

- PREVENÇÃO

- PRESSÃO INTRADISCAL

- BÁSICO DE ERGONOMIA PARA A COLUNA

- POSTURA DURANTE SUAS ATIVIDADES DIÁRIAS

- POSTURA EM PÉ

- STANDING DESKS

- POSTURA SENTADA EM CADEIRA

- POSTURA SENTADA EM FITBALL (BOLA SUÍÇA)

- CONCLUSÃO QUANTO A POSTURA IDEAL PARA USAR NO TRABALHO EM ESCRITÓRIOS

- NÃO FIQUE SENTADO COM A CARTEIRA NO BOLSO TRASEIRO

- USO DE SALTO ALTO

- SALTO ALTO E A HIPERLORDOSE

- USO DE CALÇADO COM "BICO FINO"

- CIÊNCIA DE COMO DEITAR

- COLCHÃO

- ALTURA DO COLCHÃO

- COLCHÃO COM DENSIDADE ADEQUADA AO SEU BIOTIPO

- COLCHÃO COM DENSIDADE ALTA

- COLCHÃO COM DENSIDADE BAIXA

- MELHOR POSTURA PARA FICAR DEITADO

- DEITADO EM DECÚBITO LATERAL (DE LADO)

- TRAVESSEIRO IDEAL E PARA DEITAR DE LADO

- DEITADO EM DECÚBITO DORSAL (BARRIGA PARA CIMA)

- TRAVESSEIRO IDEAL PARA DEITAR EM SUPINO

- DEITADO EM DECÚBITO VENTRAL (BARRIGA PARA BAIXO)

- AVDS (ATIVIDADES DA VIDA DIÁRIA) DE FORMA CORRETA

- ELEVAR E CARREGAR ALGUM OBJETO

- COMO ELEVAR UM OBJETO DO CHÃO

- COMO TRANSPORTAR UM OBJETO

- COMO LARGAR UM OBJETO NO CHÃO

- MOCHILAS E SACOLAS

- MOCHILA ESCOLAR

- COMO CARREGAR SACOLAS OU MALAS

- RECOMENDAÇÕES GERAIS QUANTO AVDs (ATIVIDADE DE VIDA DIÁRIA)

- COMO SENTAR NO CARRO

- TRABALHANDO NO ESCRITÓRIO

- ATIVIDADES DOMÉSTICAS

- VARRER OU USAR O RODO

- TIRAR ROUPA DA MÁQUINA DE LAVAR

- COLOCAR ROUPAS NO VARAL

- ADEQUAR OS OBJETOS E MÓVEIS PARA SEU USO

- LAVAR LOUÇAS NA PIA

- JARDINAGEM

7° CAPÍTULO

TRATAMENTOS NATURAIS PARA PROBLEMAS DA COLUNA VERTEBRAL

- ACUPUNTURA

- QUIROPRAXIA

- R.P.G. (REEDUCAÇÃO POSTURAL GLOBAL)

- OSTEOPATIA

- HIPNOSE

- TRAÇÃO

- A TRAÇÃO FAZ BEM OU MAL PARA A COLUNA?

- FISIOTERAPIA

- TENS

- ULTRA SOM

- CINESIOTERAPIA - ALONGAMENTOS E FORTALECIMENTO TERAPÊUTICO

8° CAPÍTULO

VOCÊ TAMBÉM É RESPONSÁVEL PELA SAÚDE DA SUA COLUNA

- AUTO MASSAGEM NOS PÉS

- MANTENHA OS MÚSCULOS ALONGADOS

- ALONGAMENTOS COM FINS TERAPÊUTICOS

- ALONGANDO A PANTURRILHA

- ALONGANDO OS MÚSCULOS FLEXORES DO QUADRIL NA POSTURA EM PÉ

- ALONGANDO OS MÚSCULOS FLEXORES DO QUADRIL NA POSTURA AJOELHADA

- ALONGANDO A LOMBAR E REGIÃO POSTERIOR DAS COXAS, EM PÉ

- ALONGANDO A REGIÃO LOMBAR – POSIÇÃO DE GATO

- ALONGANDO A LOMBAR E REGIÃO POSTERIOR DAS COXAS, DEITADO

- ALONGANDO A REGIÃO LOMBAR COM ROTAÇÃO DA COLUNA

- ALONGANDO A REGIÃO LOMBAR E COXA LATERAL

- ALONGANDO O MÚSCULO PIRIFORME

- ALONGANDO O OMBRO

- ALONGANDO A REGIÃO DORSAL

- ALONGANDO A REGIÃO CERVICAL POSTERIOR

- ALONGANDO A REGIÃO CERVICAL POSTERIOR - DE FORMA MAIS SUAVE

- ALONGANDO A REGIÃO CERVICAL LATERAL

- ALONGANDO A REGIÃO CERVICAL LATERAL DE FORMA MAIS SUAVE

- EXERCÍO TERAPÊUTICO PARA A LOMBAR, PEDALAR SEM A BICICLETA

- EXERCÍCIO TERAPÊUTICO PARA A LOMBAR, CONTRAIR O ABDÔMEN

- EXERCÍCIO TERAPÊUTICO PARA A LOMBAR , ABDOMINAL LEVE

- CAMINHADA

- GELO - CRIOTERAPIA

- O QUE É INFLAMAÇÃO ( PROCESSO INFLAMATÓRIO)

- CRIOTERAPIA - USO DO GELO

- TIPOS DE GELO

- MODO DE APLICAÇÃO DO GELO

- LOCAL DA APLICAÇÃO DO GELO

- TEMPERATURA DO GELO A SER APLICADO

- TEMPO DE APLICAÇÃO DE GELO

- CONTRA INDICAÇÕES DO USO DO GELO

- CALOR - TERMOTERAPIA

- USO DO CALOR

- TIPOS DE CALOR

- MODO DE APLICAÇÃO DO CALOR

- TEMPERATURA DO CALOR A SER APLICADO

- TEMPO DE APLICAÇÃO DO CALOR

- CONTRA INDICAÇÕES DO USO DO CALOR

- TERAPIA DE CONTRASTE

9° CAPÍTULO

RELAXAMENTO MUSCULAR E MEDITAÇÃO

- RELAXAMENTO CORPORAL

- MEDITAÇÃO

- O QUE É MEDITAÇÃO?

- POR QUE MEDITAÇÃO?

- CONTRA INDICAÇÕES DA MEDITAÇÃO

- TÉCNICAS DE MEDITAÇÃO


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